Programme · 21 jours · Accès immédiat

Tu veux un ventre plat
après 40 ans ?

Sans régime. Sans salle de sport. Sans te massacrer le périnée.
Moins de 20 minutes par séance — depuis ton salon, ton bateau, ta chambre d'hôtel.

« Victoire de la semaine : je remets mes habits de 2018, je les avais gardés... on ne sait jamais lol »
— Véro, après le programme

Je veux mon ventre plat — 47€

Tu te reconnais ?

Ce programme est pour toi si...

🪞Tu évites les photos de face depuis... un moment.
🩱Le paréo est devenu ton meilleur ami à la plage — même quand tu kiffes la mer.
👖Tu as des habits au fond du placard que tu gardes "au cas où".
💪Tu fais du sport, tu fais attention à ce que tu manges — et ton ventre s'en fout.
😤Tu as essayé les crunchs, les planches, le cardio à n'en plus finir. Résultat : dos en vrac, périnée qui souffre, ventre qui ne bouge pas.
🦵Tu as des douleurs de dos, de genoux ou de chevilles qui t'empêchent de faire certains exercices.

Tu n'es pas seule. Beaucoup de femmes vivent exactement ça après 40 ans. Ce n'est pas une fatalité — c'est réparable. Il s'agit juste d'arrêter de se résigner et d'utiliser la bonne méthode.

Et si tu pensais que le sport, c'est "pas possible pour toi" à cause de ça :

⏰ "Je n'ai pas le temps"

Les séances font toutes moins de 20 minutes. Ça se cale entre deux réunions, pendant que les enfants goûtent, avant que la maison se réveille.

📐 "Je n'ai pas de place"

Ce programme a été filmé sur un catamaran. L'espace d'un tapis de yoga suffit. Il a été fait dans des chambres d'hôtel, des vans, des bateaux.

🔇 "Je ne peux pas faire de bruit"

Zéro impact, zéro saut, zéro bruit. Tu peux t'entraîner à 6h du matin sans réveiller personne.

Ces obstacles-là, on les a déjà réglés pour toi.

Pourquoi ça n'a pas marché avant

Ce n'est pas ta faute.

Les crunchs classiques

Ils creusent le ventre en surface mais ne travaillent pas les muscles profonds. Pire : ils fragilisent ton périnée et peuvent aggraver le problème.

Le cardio à outrance

Il brûle des calories mais ne cible pas la zone abdominale en profondeur — surtout après 40 ans, quand les hormones changent la façon dont ton corps stocke la graisse.

Les régimes

Ils créent du stress. Le stress crée du cortisol. Et le cortisol stocke... dans le ventre. Cercle vicieux.

Ce dont ton corps a vraiment besoin après 40 ans :

Apprendre à engager les bons muscles — de l'intérieur vers l'extérieur.
C'est exactement ce que font les abdos hypopressifs. Pas de pression sur le périnée. Pas de douleur. Des résultats visibles. Et des bénéfices qui vont bien au-delà du ventre plat : meilleure posture, meilleur gainage, meilleure stabilité.

J'ai conçu ce programme depuis mon catamaran, avec zéro matériel et un espace grand comme un carré de navigation.
Si ça marche sur un bateau, ça marche partout.

Le programme

Le Challenge Ventre Plat

21 jours pour un ventre plus plat, un core plus fort, et un périnée qui dit merci. Un programme vidéo complet, filmé en temps réel depuis mon catamaran. Tu fais avec moi.

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Accessible partout — salon, bateau, van, chambre d'hôtel

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Zéro matériel — ton corps suffit

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Zéro impact — ok pour dos, genoux, chevilles

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Périnée friendly — abdos hypopressifs en priorité

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Accessible aux débutantes — on repart de zéro

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Moins de 20 min par séance — ta vie est déjà pleine

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Accès à vie — avec toutes les mises à jour à venir

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Zéro bruit — même en van ou sur un bateau

Ce que tu vas vivre

Jour après jour

⚡ Avant de commencer : le module préambule

Apprendre à respirer correctement + engager ton périnée et ton transverse. C'est la base de tout. Sans ça, tu fais les exercices à moitié. Avec ça, chaque séance est trois fois plus efficace.

📹 18 séances vidéo — toutes moins de 20 min

Filmées en temps réel sur le catamaran. Tu vois les exercices, tu entends les corrections, tu travailles avec moi.

🧘 3 séances de stretching — 10 min

Pour récupérer, relâcher les tensions, et ancrer les bénéfices dans ton corps.

Les bases

Ton corps apprend les bons gestes. On pose les fondations.

La progression

On monte en intensité. Tu commences à sentir la différence.

La transformation

Ton ventre se transforme. Ta posture change. Tu te tiens différemment.

Inclus dans le programme

Les bonus

Parce que le ventre plat, c'est pas qu'une question d'exercices.

📄 Fiches conseil Ventre Plat

Microbiote, gestion du stress, alimentation anti-inflammatoire — tout ce qui impacte ton ventre de l'intérieur et que personne ne te dit jamais.

📱 Fiches training PNG téléchargeables

Toutes les séances en images, disponibles hors connexion. Tu navigues, tu es en van, pas de réseau ? Tu t'entraînes quand même.

Elles l'ont fait

Elles aussi avaient des doutes.

Victoire de la semaine : tri dans mes placards et je remets mes habits de 2018, je les avais gardé... on ne sait jamais lol

— Véro

J'avais vraiment un ventre plus gainé et les abdos plus marqués. Même dans la chambre d'hôtel je trouvais toujours un petit coin pour faire ma séance.

— Caroline

Je me sens mieux, je dors mieux. Le format permet de pratiquer tous les jours. On trouve toujours 15 à 20 minutes dans la journée. Un bon format pour les nomades.

— Corinne

Seule, je n'arrive pas à m'imposer une routine sport. Mais dès que j'ai rendez-vous avec Aurore, même à distance, je trouve la motivation nécessaire.

— Hélène

Complet, stimulant, accessible et toujours dans la bonne humeur. Ce challenge m'a motivée à reprendre plus régulièrement le sport, 2 à 3 séances par semaine.

— Sandra

C'est fait pour toi si...

Tu te poses encore des questions ?

✓ Ce programme est pour toi

Tu n'as pas fait de sport depuis longtemps et tu as peur d'avoir mal — les séances sont douces, progressives, périnée friendly
Tu as peur de ne pas tenir sur la durée — moins de 20 min par jour, accès à vie si tu dois reprendre
Tu manques de place — filmé sur un catamaran, l'espace d'un tapis suffit
Tu vis en van, sur un bateau, tu voyages — fiches PNG téléchargeables, zéro connexion nécessaire
Tu as de jeunes enfants et peu de temps — moins de 20 min, zéro bruit, zéro saut
Tu es débutante totale — le module préambule repart de zéro
Tu as des problèmes de dos, genoux ou chevilles — zéro impact, zéro traumatisme

✗ Ce programme n'est pas pour toi

Tu cherches des résultats sans t'investir minimum 20 minutes par jour
Tu veux du cardio intensif façon bootcamp — ce n'est pas ça, c'est du travail profond et intelligent

Ce que tu reçois

Tout ce qui est inclus

♾ Accès immédiat & à vie · Toutes les mises à jour incluses

✓Module préambule — respiration, périnée, transverse
✓18 séances vidéo — toutes moins de 20 min, filmées en temps réel
✓3 séances de stretching de 10 min
✓Fiches conseil Ventre Plat (microbiote, stress, alimentation)
✓Fiches training PNG téléchargeables — utilisables hors connexion
✓Toutes les futures mises à jour du programme

47€

Paiement unique · Accès immédiat et à vie

Je commence mon Challenge Ventre Plat →

Tes questions

FAQ

Je suis débutante totale, c'est vraiment accessible ? ›

Oui, totalement. Le programme commence par un module préambule qui t'apprend à respirer et à engager les bons muscles avant même de commencer les séances. Pas de prérequis sportif, pas de niveau minimum requis.

J'ai peur d'avoir mal ou d'aggraver mes problèmes de périnée. ›

Ce programme est basé sur les abdos hypopressifs — la méthode la plus respectueuse du périnée qui existe. Pas de crunchs, pas de pression abdominale, zéro impact. Plusieurs participantes ont suivi le programme avec des problèmes de dos, de genoux ou après une opération.

Je n'ai vraiment pas de place chez moi. ›

Les séances ont été filmées sur un catamaran. L'espace d'un tapis de yoga suffit largement. Caroline les a faites dans des chambres d'hôtel lors de ses déplacements professionnels.

Je suis nomade et je n'ai pas toujours internet. ›

Les fiches training en PNG sont téléchargeables et disponibles hors connexion. Tu peux t'entraîner partout, même en navigation ou en zone sans réseau.

Est-ce que j'ai accès au programme pour toujours ? ›

Oui. Accès à vie, et toutes les futures mises à jour du programme sont incluses. Tu paies une fois, tu accèdes pour toujours — même si tu dois t'arrêter et reprendre plus tard.

Les séances font vraiment moins de 20 minutes ? ›

Toutes les séances font moins de 20 minutes, sans exception. Elles ont été conçues pour s'intégrer dans une vraie vie — un business à faire tourner, des enfants, des contraintes de voyage. Pas d'excuse possible.

Tu veux un ventre plat après 40 ans ?